![\"makanan](\"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/makanan-berpantang\/Picture2-1-300x180.png\")
<\/figure>\n1. Elakkan Makanan \u2018Sejuk & \u2018Panas<\/h3>\n![\"makanan](\"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/makanan-berpantang\/Picture3-1-300x210.png\")
<\/figure>\nPetua orang dahulu nasihatkan ibu yang sedang berpantang untuk mengelakkan jenis-jenis makanan yang dikatakan panas, berangin, sejuk atau \u2018tajam\u2019.<\/p>\n
Jenis makanan sebegini dikhuatiri akan menjejaskan luka bersalin untuk sembuh lebih cepat atau jahitan luka terbuka semula serta mengganggu kesihatan mental dan dalaman ibu sendiri.<\/p>\n
Dengan mengurangkan pengambilan\u00a0 makanan sejuk dan panas ini, para ibu yang berpantang boleh mengelak dari mendapat angin yang membuatkan badan tidak selesa.<\/p>\n
Selain itu, ia boleh memperbaiki aliran darah dan memperbanyak penghasilan susu.<\/p>\n
Jenis makanan \u2018sejuk\u2019 adalah seperti sayur-sayuran dan buah-buahan seperti kangkung, petola, terung, timun, tembikai dan pisang.<\/p>\n
Biarpun ia dianggap mitos, namun ia merupakan adat dan kepercayaan yang telah diwarisi sejak zaman dahulu dalam masyarakat Melayu.<\/p>\n
Dalam hal ini, Kementerian Kesihatan Malaysia, tiada bukti mahupun kajian saintifik yang menunjukkan terdapat jenis-jenis makanan yang boleh membahayakan ibu berpantang.<\/p>\n
2.Makanan Gantian Lebih Berkhasiat<\/h3>\n![\"minyak](\"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/makanan-berpantang\/Picture4-1-276x300.png\")
<\/figure>\nMenggantikan beras biasa dengan beras perang adalah antara cara yang tidak keterlaluan untuk anda berdiet serta mendapatkan kalori baik.<\/p>\n
Sumber bijirin berserat tinggi ini juga bagus untuk penghadaman dan mengelakkan sembelit selepas bersalin.<\/p>\n
Kepada ibu yang selalu mengamalkan suplemen sebelum bersalin, lebih baik anda gantikan ia dengan minyak kelapa dara (VCO).<\/p>\n
Minyak kelapa dara diiktiraf sebagai \u2018Superfood\u2019 iaitu makanan yang sangat bermanfaat terutama kepada ibu yang sedang berpantang.<\/p>\n
Paling penting membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu dan melancarkan buang air besar selepas bersalin.<\/p>\n
Nak tahu lebih lanjut tentang manfaat minyak kelapa dara (VCO) untuk ibu selepas bersalin jom tengok video ini<\/a>!<\/p>\n\n@tropikahq<\/a> Masa Pantang, Mommies kena jaga untuk kekalkan keayuan dan kecantikan mommies #baby<\/a> #iburumahtangga<\/a> #parent<\/a> #bayi<\/a> #pantang<\/a> \u266c France Accordion Swing – MIZUSATO Masaki<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n3. Sarapan Berserat Tinggi<\/h3>\n
Selain makan nasi untuk hidangan utama makanan berpantang, anda boleh mengamalkan pengambilan roti berserat tinggi untuk sarapan atau makan pagi.<\/p>\n
Berbanding roti putih dan biskut kering, roti berserat tinggi mengandungi asid folik yang penting untuk kesihatan tubuh badan anda dan bayi.<\/p>\n
4.Sumber Protein Tinggi<\/h3>\n
Untuk memastikan kekal bertenaga sepanjang hari, ibu harus mempunyai sumber protein yang tinggi dalam sajian harian.<\/p>\n
Pengambilan ikan Salmon misalnya, bukan sahaja berkhasiat tetapi turut terbukti dapat mengelakkan risiko kemurungan selepas bersalin (Postpartum Depression).<\/p>\n
Selain itu, ikan tenggiri dan tuna juga antara pilihan yang bagus sebagai lauk dalam makanan berpantang kerana ia memperbaiki fungsi otak dan membina sistem saraf bayi.<\/p>\n
5. Buah-Buahan Tinggi Vitamin<\/h3>\n![\"makanan](\"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/makanan-berpantang\/Picture5-1-300x210.png\")
<\/figure>\nBuah-buahan dengan warna yang terang seperti anggur, betik, oren, pisang, dan sebagainya sangat berkhasiat untuk ibu berpantang.<\/p>\n
Buah jenis yang kaya tinggi vitamin C bagi membantu proses penyembuhan luka dengan cepat. Disarankan mengambil sekurang-kurangnya 2 hidangan buah-buahan setiap hari.<\/p>\n
\n<\/blockquote>\nBaca Juga<\/p>\n
Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!<\/a><\/p>\n6. Sayur-Sayuran Tinggi Antioksidan<\/h3>\n
Jangan culas dengan sayuran hijau dalam tempoh berpantang.\u00a0 Sayur hijau seperti sawi hijau, bayam, kucai, serta ulam-ulaman seperti pegaga, daun cekur dan ulam raja juga patut ditambahkan ke dalam menu harian anda.<\/p>\n
Ia bukan sahaja tinggi antioksidan, vitamin, serta mineral, bahkan ia turut memiliki sumber kalsium yang penting untuk tubuh. Kalorinya pun rendah.<\/p>\n
7. Kekacang Sebagai Kudapan<\/h3>\n
Kalau teringin nak makan snek atau \u2018kudap-kudap\u2019, pilihlah daripada sumber yang sihat seperti kacang badam, walnut, kuaci, atau pistachio.<\/p>\n
Semua jenis kekacang sihat seperti ini dapat membantu menstabilkan paras glukosa dalam darah, menyeimbangkan tindak balas elektrolit dalam tubuh di samping meningkatkan kadar metabolisme serta fungsi tubuh dan otak.<\/p>\n
8. Buah Kering<\/h3>\n
Banyakkan makan buah-buah kering. Kurma adalah antara pilihan buah-buahan kering yang amat baik untuk ibu selepas bersalin.<\/p>\n
Khasiatnya yang begitu banyak tidak perlu diperkenalkan lagi. Selain memberi tenaga, ia juga membantu merangsang penghasilan susu badan.<\/p>\n
Anda juga boleh memakan kismis, aprikot kering atau buah tin (figs).<\/p>\n
Kesimpulan<\/h2>\n
Disebalik pantang larang sewaktu berpantang yang diturunkan oleh orang dahulu, ada juga baiknya diikuti.<\/p>\n
Makanan-makanan berpantang ini sangat bagus untuk mempercepatkan proses sembuh luka bersalin di samping memberikan tenaga kepada ibu berpantang.<\/p>\n
Semoga artikel ini memberi manfaat kepada ibu-ibu yang baru sahaja bersalin dan berpantang. Makanan juga kunci utama kepada badan yang lebih sihat.<\/p>\n
Untuk ibu yang sedang mencari minyak kelapa dara, Tropika ada menyediakan khas untuk anda.<\/p>\n
Terdapat dalam 2 perisa, iaitu _Blackcurrant_<\/a> dan _Pandan_<\/a> yang sesuai untuk diamalkan, bukan sahaja ibu tetapi juga untuk anak.<\/p>\n
<\/figure>\nPetua orang dahulu nasihatkan ibu yang sedang berpantang untuk mengelakkan jenis-jenis makanan yang dikatakan panas, berangin, sejuk atau \u2018tajam\u2019.<\/p>\n
Jenis makanan sebegini dikhuatiri akan menjejaskan luka bersalin untuk sembuh lebih cepat atau jahitan luka terbuka semula serta mengganggu kesihatan mental dan dalaman ibu sendiri.<\/p>\n
Dengan mengurangkan pengambilan\u00a0 makanan sejuk dan panas ini, para ibu yang berpantang boleh mengelak dari mendapat angin yang membuatkan badan tidak selesa.<\/p>\n
Selain itu, ia boleh memperbaiki aliran darah dan memperbanyak penghasilan susu.<\/p>\n
Jenis makanan \u2018sejuk\u2019 adalah seperti sayur-sayuran dan buah-buahan seperti kangkung, petola, terung, timun, tembikai dan pisang.<\/p>\n
Biarpun ia dianggap mitos, namun ia merupakan adat dan kepercayaan yang telah diwarisi sejak zaman dahulu dalam masyarakat Melayu.<\/p>\n
Dalam hal ini, Kementerian Kesihatan Malaysia, tiada bukti mahupun kajian saintifik yang menunjukkan terdapat jenis-jenis makanan yang boleh membahayakan ibu berpantang.<\/p>\n
2.Makanan Gantian Lebih Berkhasiat<\/h3>\n<\/figure>\nMenggantikan beras biasa dengan beras perang adalah antara cara yang tidak keterlaluan untuk anda berdiet serta mendapatkan kalori baik.<\/p>\n
Sumber bijirin berserat tinggi ini juga bagus untuk penghadaman dan mengelakkan sembelit selepas bersalin.<\/p>\n
Kepada ibu yang selalu mengamalkan suplemen sebelum bersalin, lebih baik anda gantikan ia dengan minyak kelapa dara (VCO).<\/p>\n
Minyak kelapa dara diiktiraf sebagai \u2018Superfood\u2019 iaitu makanan yang sangat bermanfaat terutama kepada ibu yang sedang berpantang.<\/p>\n
Paling penting membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu dan melancarkan buang air besar selepas bersalin.<\/p>\n
Nak tahu lebih lanjut tentang manfaat minyak kelapa dara (VCO) untuk ibu selepas bersalin jom tengok video ini<\/a>!<\/p>\n\n@tropikahq<\/a> Masa Pantang, Mommies kena jaga untuk kekalkan keayuan dan kecantikan mommies #baby<\/a> #iburumahtangga<\/a> #parent<\/a> #bayi<\/a> #pantang<\/a> \u266c France Accordion Swing – MIZUSATO Masaki<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n3. Sarapan Berserat Tinggi<\/h3>\n
Selain makan nasi untuk hidangan utama makanan berpantang, anda boleh mengamalkan pengambilan roti berserat tinggi untuk sarapan atau makan pagi.<\/p>\n
Berbanding roti putih dan biskut kering, roti berserat tinggi mengandungi asid folik yang penting untuk kesihatan tubuh badan anda dan bayi.<\/p>\n
4.Sumber Protein Tinggi<\/h3>\n
Untuk memastikan kekal bertenaga sepanjang hari, ibu harus mempunyai sumber protein yang tinggi dalam sajian harian.<\/p>\n
Pengambilan ikan Salmon misalnya, bukan sahaja berkhasiat tetapi turut terbukti dapat mengelakkan risiko kemurungan selepas bersalin (Postpartum Depression).<\/p>\n
Selain itu, ikan tenggiri dan tuna juga antara pilihan yang bagus sebagai lauk dalam makanan berpantang kerana ia memperbaiki fungsi otak dan membina sistem saraf bayi.<\/p>\n
5. Buah-Buahan Tinggi Vitamin<\/h3>\n<\/figure>\nBuah-buahan dengan warna yang terang seperti anggur, betik, oren, pisang, dan sebagainya sangat berkhasiat untuk ibu berpantang.<\/p>\n
Buah jenis yang kaya tinggi vitamin C bagi membantu proses penyembuhan luka dengan cepat. Disarankan mengambil sekurang-kurangnya 2 hidangan buah-buahan setiap hari.<\/p>\n
\n<\/blockquote>\nBaca Juga<\/p>\n
Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!<\/a><\/p>\n6. Sayur-Sayuran Tinggi Antioksidan<\/h3>\n
Jangan culas dengan sayuran hijau dalam tempoh berpantang.\u00a0 Sayur hijau seperti sawi hijau, bayam, kucai, serta ulam-ulaman seperti pegaga, daun cekur dan ulam raja juga patut ditambahkan ke dalam menu harian anda.<\/p>\n
Ia bukan sahaja tinggi antioksidan, vitamin, serta mineral, bahkan ia turut memiliki sumber kalsium yang penting untuk tubuh. Kalorinya pun rendah.<\/p>\n
7. Kekacang Sebagai Kudapan<\/h3>\n
Kalau teringin nak makan snek atau \u2018kudap-kudap\u2019, pilihlah daripada sumber yang sihat seperti kacang badam, walnut, kuaci, atau pistachio.<\/p>\n
Semua jenis kekacang sihat seperti ini dapat membantu menstabilkan paras glukosa dalam darah, menyeimbangkan tindak balas elektrolit dalam tubuh di samping meningkatkan kadar metabolisme serta fungsi tubuh dan otak.<\/p>\n
8. Buah Kering<\/h3>\n
Banyakkan makan buah-buah kering. Kurma adalah antara pilihan buah-buahan kering yang amat baik untuk ibu selepas bersalin.<\/p>\n
Khasiatnya yang begitu banyak tidak perlu diperkenalkan lagi. Selain memberi tenaga, ia juga membantu merangsang penghasilan susu badan.<\/p>\n
Anda juga boleh memakan kismis, aprikot kering atau buah tin (figs).<\/p>\n
Kesimpulan<\/h2>\n
Disebalik pantang larang sewaktu berpantang yang diturunkan oleh orang dahulu, ada juga baiknya diikuti.<\/p>\n
Makanan-makanan berpantang ini sangat bagus untuk mempercepatkan proses sembuh luka bersalin di samping memberikan tenaga kepada ibu berpantang.<\/p>\n
Semoga artikel ini memberi manfaat kepada ibu-ibu yang baru sahaja bersalin dan berpantang. Makanan juga kunci utama kepada badan yang lebih sihat.<\/p>\n
Untuk ibu yang sedang mencari minyak kelapa dara, Tropika ada menyediakan khas untuk anda.<\/p>\n
Terdapat dalam 2 perisa, iaitu _Blackcurrant_<\/a> dan _Pandan_<\/a> yang sesuai untuk diamalkan, bukan sahaja ibu tetapi juga untuk anak.<\/p>\n
<\/figure>\nMenggantikan beras biasa dengan beras perang adalah antara cara yang tidak keterlaluan untuk anda berdiet serta mendapatkan kalori baik.<\/p>\n
Sumber bijirin berserat tinggi ini juga bagus untuk penghadaman dan mengelakkan sembelit selepas bersalin.<\/p>\n
Kepada ibu yang selalu mengamalkan suplemen sebelum bersalin, lebih baik anda gantikan ia dengan minyak kelapa dara (VCO).<\/p>\n
Minyak kelapa dara diiktiraf sebagai \u2018Superfood\u2019 iaitu makanan yang sangat bermanfaat terutama kepada ibu yang sedang berpantang.<\/p>\n
Paling penting membantu meningkatkan pengeluaran susu ibu dan melancarkan buang air besar selepas bersalin.<\/p>\n
Nak tahu lebih lanjut tentang manfaat minyak kelapa dara (VCO) untuk ibu selepas bersalin jom tengok video ini<\/a>!<\/p>\n @tropikahq<\/a> Masa Pantang, Mommies kena jaga untuk kekalkan keayuan dan kecantikan mommies #baby<\/a> #iburumahtangga<\/a> #parent<\/a> #bayi<\/a> #pantang<\/a> \u266c France Accordion Swing – MIZUSATO Masaki<\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n Selain makan nasi untuk hidangan utama makanan berpantang, anda boleh mengamalkan pengambilan roti berserat tinggi untuk sarapan atau makan pagi.<\/p>\n Berbanding roti putih dan biskut kering, roti berserat tinggi mengandungi asid folik yang penting untuk kesihatan tubuh badan anda dan bayi.<\/p>\n Untuk memastikan kekal bertenaga sepanjang hari, ibu harus mempunyai sumber protein yang tinggi dalam sajian harian.<\/p>\n Pengambilan ikan Salmon misalnya, bukan sahaja berkhasiat tetapi turut terbukti dapat mengelakkan risiko kemurungan selepas bersalin (Postpartum Depression).<\/p>\n Selain itu, ikan tenggiri dan tuna juga antara pilihan yang bagus sebagai lauk dalam makanan berpantang kerana ia memperbaiki fungsi otak dan membina sistem saraf bayi.<\/p>\n Buah-buahan dengan warna yang terang seperti anggur, betik, oren, pisang, dan sebagainya sangat berkhasiat untuk ibu berpantang.<\/p>\n Buah jenis yang kaya tinggi vitamin C bagi membantu proses penyembuhan luka dengan cepat. Disarankan mengambil sekurang-kurangnya 2 hidangan buah-buahan setiap hari.<\/p>\n Baca Juga<\/p>\n Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!<\/a><\/p>\n Jangan culas dengan sayuran hijau dalam tempoh berpantang.\u00a0 Sayur hijau seperti sawi hijau, bayam, kucai, serta ulam-ulaman seperti pegaga, daun cekur dan ulam raja juga patut ditambahkan ke dalam menu harian anda.<\/p>\n Ia bukan sahaja tinggi antioksidan, vitamin, serta mineral, bahkan ia turut memiliki sumber kalsium yang penting untuk tubuh. Kalorinya pun rendah.<\/p>\n Kalau teringin nak makan snek atau \u2018kudap-kudap\u2019, pilihlah daripada sumber yang sihat seperti kacang badam, walnut, kuaci, atau pistachio.<\/p>\n Semua jenis kekacang sihat seperti ini dapat membantu menstabilkan paras glukosa dalam darah, menyeimbangkan tindak balas elektrolit dalam tubuh di samping meningkatkan kadar metabolisme serta fungsi tubuh dan otak.<\/p>\n Banyakkan makan buah-buah kering. Kurma adalah antara pilihan buah-buahan kering yang amat baik untuk ibu selepas bersalin.<\/p>\n Khasiatnya yang begitu banyak tidak perlu diperkenalkan lagi. Selain memberi tenaga, ia juga membantu merangsang penghasilan susu badan.<\/p>\n Anda juga boleh memakan kismis, aprikot kering atau buah tin (figs).<\/p>\n Disebalik pantang larang sewaktu berpantang yang diturunkan oleh orang dahulu, ada juga baiknya diikuti.<\/p>\n Makanan-makanan berpantang ini sangat bagus untuk mempercepatkan proses sembuh luka bersalin di samping memberikan tenaga kepada ibu berpantang.<\/p>\n Semoga artikel ini memberi manfaat kepada ibu-ibu yang baru sahaja bersalin dan berpantang. Makanan juga kunci utama kepada badan yang lebih sihat.<\/p>\n Untuk ibu yang sedang mencari minyak kelapa dara, Tropika ada menyediakan khas untuk anda.<\/p>\n Terdapat dalam 2 perisa, iaitu _Blackcurrant_<\/a> dan _Pandan_<\/a> yang sesuai untuk diamalkan, bukan sahaja ibu tetapi juga untuk anak.<\/p>\n\n
3. Sarapan Berserat Tinggi<\/h3>\n
4.Sumber Protein Tinggi<\/h3>\n
5. Buah-Buahan Tinggi Vitamin<\/h3>\n
<\/figure>\n\n<\/blockquote>\n
6. Sayur-Sayuran Tinggi Antioksidan<\/h3>\n
7. Kekacang Sebagai Kudapan<\/h3>\n
8. Buah Kering<\/h3>\n
Kesimpulan<\/h2>\n