{"id":637,"date":"2022-11-04T04:07:19","date_gmt":"2022-11-04T04:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/"},"modified":"2022-11-04T04:07:19","modified_gmt":"2022-11-04T04:07:19","slug":"pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/","title":{"rendered":"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!"},"content":{"rendered":"

_\u201cSelesanya dapat \u2018membuang\u2019\u00a0 dengan lancar! Tapi sejak hamil ini, memang stress, bila nak \u2018membuang\u2019\u00a0 terpaksa makan ubat sembelit!\u201d _<\/p>\n

Begitulah luahan segelintir ibu hamil yang mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas dalam tempoh yang lama.<\/p>\n

Dalam tempoh awal kehamilan sudah tentu bakal ibu mula mengalami perubahan diri dan pelbagai masalah kehamilan lain termasuk sembelit.<\/p>\n

Situasi ini boleh menyebabkan para ibu ini mengalami tekanan akibat mengambil masa yang lama di dalam tandas.<\/p>\n

Biarpun masalah sembelit adalah biasa dalam kalangan ibu mengandung, namun ia perlu diatasi supaya mengurangkan rasa tidak selesa.<\/p>\n

Sembelit<\/h2>\n
\"sembelit\"<\/figure>\n

Sembelit dalam bahasa mudahnya adalah kesukaran untuk membuang air besar.<\/p>\n

Tafsiran sembelit adalah kesan\u00a0 daripada pergerakan usus yang tidak konsisten sehingga menyebabkan pergerakan najis menjadi perlahan di dalam usus yang berterusan selama beberapa hari atau lebih lama.<\/p>\n

Masalah Sembelit Semasa Hamil<\/h2>\n

Masalah ini terjadi disebabkan najis bergerak melalui saluran penghadaman dengan terlalu perlahan. Akibatnya, najis akan menjadi keras dan kering.<\/p>\n

Sebab-sebab biasa berlakunya sembelit di kalangan ibu hamil:<\/p>\n

1. Perubahan Kadar Hormon<\/h3>\n

Peningkatan hormon _progesteron_ yang menyebabkan otot di usus berubah menjadi keadaan berehat dan sisa makanan di dalam usus bergerak perlahan.<\/p>\n

Situasi ini membolehkan lebih banyak penyerapan nutrien berlaku tetapi juga boleh menyebabkan perut tidak selesa.<\/p>\n

2. Tekanan Dari Rahim<\/h3>\n

Selama masa kehamilan, rahim ibu akan terus membesar seiring dengan perkembangan janin.<\/p>\n

Apabila rahim ibu semakin membesar ia\u00a0 semakin menekan usus pada sistem pencernaan dan mengganggu proses pengeluaran sisa makanan.<\/p>\n

3. Suplemen Tambahan<\/h3>\n
\"suplemen<\/figure>\n

Zat besi dan kalsium dapat memberikan vitamin dan mineral tambahan untuk menyokong pertumbuhan bayi.<\/p>\n

Namun\u00a0 peningkatan zat-zat seperti zat besi dan kalsium cenderung menyebabkan sembelit semasa kehamilan.<\/p>\n

4. Tekanan<\/h3>\n

Ibu hamil disarankan untuk berada dalam keadaan bertenang. Jika anda mengalami tekanan yang berlebihan, ia akan menyebabkan ibu hamil sukar buang air besar.<\/p>\n

\n<\/blockquote>\n

\u00a0Artikel Berkaitan:<\/strong><\/p>\n

Susah Hati Bila Bayi Sembelit, Rupanya Ini Cara Yang Ibu Ayah Kena Tahu<\/a><\/p>\n

Cara Melegakan Masalah Sembelit<\/h2>\n

Kehamilan adalah tempoh untuk para ibu menyemak semula diet dan amalkan pemakanan sihat.<\/p>\n

Ketika ini makanan yang sihat dapat membantu mengatasi masalah sembelit.<\/p>\n

Berikut amalan pemakanan yang sihat untuk ibu hamil:<\/p>\n

1. Makan Lebih Banyak Serat<\/h3>\n
\"makanan<\/figure>\n

Makanan yang tinggi serat membantu mencegah sembelit seperti buah dan sayur. Ia juga mampu memberikan nutrisi vitamin dan antioksidan tambahan bagi si ibu hamil.<\/p>\n

Wanita hamil harus mencuba mengambil 25 hingga 30 gram serat makanan setiap hari untuk kekal sihat.<\/p>\n

Ini kerana, serat larut menyerap air dan membentuk bahan seperti gel, yang akan melembutkan dan memperbaiki konsistensi najis.<\/p>\n

Serat jenis ini boleh ditemui dalam bran oat, barli, kacang dan kekacang, buah-buahan, sayur-sayuran dan minyak kelapa dara.<\/p>\n

Terdapat juga serat tidak larut yang berfungsi sebagai \u2018pelawas\u2019 bagi memudahkan lagi pergerakan najis melalui saluran penghadaman untuk dibuang.<\/p>\n

Kebiasaannya, serat tidak larut terdapat dalam bran gandum, sayur-sayuran dan bijirin penuh.<\/p>\n

2. \u00a0Minum Air Yang Banyak<\/h3>\n

Pengambilan air putih sekurang-kurangnya 10 sampai 12 gelas per hari. Ini akan membantu melembutkan usus anda dan bergerak lancar melalui saluran pencernaan anda.<\/p>\n

Perhati air kencing anda. Jika ia berwarna kuning pekat, banyakkan minum air putih.<\/p>\n

3. Kerap Makan Dengan Kuantiti Yang Kecil<\/h3>\n

Disarankan kepada ibu hamil untuk mengambil lima hingga enam kali makanan untuk membantu proses pencernaan.<\/p>\n

Ini akan membolehkan perut mencerna makanan tanpa perlu bekerja lebih masa, dan membiarkannya proses pencernaan makanan ke usus dan usus besar berjalan lancar.<\/p>\n

4. Ubah Gaya Hidup<\/h3>\n

Walau sedang hamil bukan bererti ibu mengandung tidak boleh\u00a0 bersenam. Lakukan di antara 20-30 minit sebanyak 3 kali seminggu.<\/p>\n

Anda tidak perlu memaksa diri untuk melakukan senaman. Senaman dilakukan untuk membantu pencernaan, senang menghadapi kontraksi awal dan memudahkan proses bersalin.<\/p>\n

5. Jangan Tahan Untuk Membuang Air Besar<\/h3>\n

Apabila rasa hendak \u2018membuang\u2019 teruskan pergi ke tandas. Jangan bertangguh!<\/p>\n

Kerap menangguhkannya boleh melemahkan otot-otot usus dan menyebabkan sembelit, jadi selesaikan \u2018nature call\u2019 anda secepat mungkin.<\/p>\n

6. Ubat Sembelit Semasa Hamil<\/h3>\n

Sekiranya cara semula jadi tidak berjaya, doktor akan menyarankan pelembut najis seperti _Lactul Solution_ dalam jangka pendek untuk membantu wanita hamil yang mengalami sembelit.<\/p>\n

Pelembut najis _Lactul_ boleh didapati di farmasi atau atas talian. Bagaimanapun sebelum mengambil ubat berkenaan sebaiknya dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan lanjut.<\/p>\n

TROPIKA Virgin Coconut Oil (VCO) mengandungi lauric acid, monoglycerides dan vitamin E yang mana dapat lindungi hati dari kolestrol, kesihatan kardiovaskular dan penyakit-penyakit lain.<\/p>\n

Terdapat 2 jenis perisa Pandan dan Blackcurrant untuk memberi variasi kepada pengguna.<\/p>\n

Bagi orang dewasa, ambil 1-3 sudu besar VCO setiap hari.<\/p>\n

Kanak-kanak yang berusia 6 bulan ke atas ambil 1 sudu besar setiap hari.<\/p>\n

Layari laman web TROPIKA<\/a>, syarikat yang menawarkan produk _natural_ bayi dan ibu mengandung.<\/p>\n

Dapatkan Tropika Virgin Coconut Oil (VCO) Sekarang Juga! <\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Segelintir ibu hamil mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas tempoh yang lama.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pregnancy"],"yoast_head":"\nPemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil! - Tropika<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Segelintir ibu hamil mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas tempoh yang lama.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ms_MY\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil! - Tropika\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Segelintir ibu hamil mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas tempoh yang lama.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tropika\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-04T04:07:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/Picture1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"602\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"301\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"tbaltMaster\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"tbaltMaster\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"tbaltMaster\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2fa97ad338e9dce499e38df5fcc628f1\"},\"headline\":\"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!\",\"datePublished\":\"2022-11-04T04:07:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/\"},\"wordCount\":740,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/tk-articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/Picture1.png\",\"articleSection\":[\"Pregnancy\"],\"inLanguage\":\"ms-MY\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/\",\"name\":\"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil! - Tropika\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/tk-articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/Picture1.png\",\"datePublished\":\"2022-11-04T04:07:19+00:00\",\"description\":\"Segelintir ibu hamil mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas tempoh yang lama.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ms-MY\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ms-MY\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/tk-articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/Picture1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/tk-articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/Picture1.png\",\"width\":602,\"height\":301,\"caption\":\"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/articles\\\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/\",\"name\":\"Tropika\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ms-MY\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#organization\",\"name\":\"Tropika\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ms-MY\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/icon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/icon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Tropika\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/2fa97ad338e9dce499e38df5fcc628f1\",\"name\":\"tbaltMaster\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ms-MY\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d1bc7d39f538b026f648fb204d734ef450b74a6421de81e479e3172d89b5f8fd?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d1bc7d39f538b026f648fb204d734ef450b74a6421de81e479e3172d89b5f8fd?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/d1bc7d39f538b026f648fb204d734ef450b74a6421de81e479e3172d89b5f8fd?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"tbaltMaster\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/tbalt.altrenyx.com\\\/ms\\\/articles\\\/author\\\/tbaltmaster\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil! - Tropika","description":"Segelintir ibu hamil mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas tempoh yang lama.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/","og_locale":"ms_MY","og_type":"article","og_title":"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil! - Tropika","og_description":"Segelintir ibu hamil mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas tempoh yang lama.","og_url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/","og_site_name":"Tropika","article_published_time":"2022-11-04T04:07:19+00:00","og_image":[{"width":602,"height":301,"url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/Picture1.png","type":"image\/png"}],"author":"tbaltMaster","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"tbaltMaster","Est. reading time":"4 minit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/"},"author":{"name":"tbaltMaster","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#\/schema\/person\/2fa97ad338e9dce499e38df5fcc628f1"},"headline":"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!","datePublished":"2022-11-04T04:07:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/"},"wordCount":740,"publisher":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/Picture1.png","articleSection":["Pregnancy"],"inLanguage":"ms-MY"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/","url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/","name":"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil! - Tropika","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/Picture1.png","datePublished":"2022-11-04T04:07:19+00:00","description":"Segelintir ibu hamil mengalami masalah sembelit sehingga membuatkan rasa tidak selesa akibat terpaksa berada di dalam tandas tempoh yang lama.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ms-MY","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ms-MY","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/#primaryimage","url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/Picture1.png","contentUrl":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/tk-articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/Picture1.png","width":602,"height":301,"caption":"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/articles\/pemakanan-diet-seimbang-elak-sembelit-tip-untuk-ibu-hamil\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pemakanan & Diet Seimbang Elak Sembelit, Tip Untuk Ibu Hamil!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#website","url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/","name":"Tropika","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ms-MY"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#organization","name":"Tropika","url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ms-MY","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/icon.png","contentUrl":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/icon.png","width":512,"height":512,"caption":"Tropika"},"image":{"@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/#\/schema\/person\/2fa97ad338e9dce499e38df5fcc628f1","name":"tbaltMaster","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ms-MY","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1bc7d39f538b026f648fb204d734ef450b74a6421de81e479e3172d89b5f8fd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1bc7d39f538b026f648fb204d734ef450b74a6421de81e479e3172d89b5f8fd?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d1bc7d39f538b026f648fb204d734ef450b74a6421de81e479e3172d89b5f8fd?s=96&d=mm&r=g","caption":"tbaltMaster"},"sameAs":["https:\/\/tbalt.altrenyx.com"],"url":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/articles\/author\/tbaltmaster\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=637"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/637\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tbalt.altrenyx.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}